La supplémentation de base
| Multivitamines, minéraux et oligoéléments Commencer avant même la conception |
Préparations spéciales pour la grossesse Recommandation: 600 μg d’acide folique, 20 à 30 mg de fer, 10 mg de zinc, 150 μg d’iode |
| Minéraux Selon les besoins, si nécessaire à partir de la 2e moitié de la grossesse |
Préparations de minéraux avec du calcium bien assimilable et du magnésium Recommandation: 300 mg de magnésium élémentaire, 500–800 mg de calcium, vitamine D3. En cas de brûlures d’estomac, il est possible aussi de prendre un mélange de minéraux en préparation basique |
| Acides gras oméga-3 (DHA) Pour le développement des yeux et du cerveau du foetus et de l’enfant |
au moins 450 mg de DHA et EPA fractionnés, avec un repas comportant des lipides |
| Acides gras oméga-3 (EPA) Réduit le risque de naissance prématurée et d’allergie chez l’enfant |
à partir de 2 g d’EPA et DHA fractionnés, avec un repas comportant des lipides |
| Cultures de lactobacilles vivants Prévention de la vaginose bactérienne, cause potentielle d’accouchements prématurés |
env. 2 milliards d’UFC* bactéries lactiques sélectionnées comme L. crispatus, L. gasseri, L. jensenii, etc., présentes dans la flore vaginale saine |
* UFC = unités formant colonies