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| Magnesium (z. B. -bisglycinat, -citrat) | 300–600 mg elementares Mg abends |
| B-Vitamine | Morgens zu einer Mahlzeit |
| Magnesiumorotat (als Alternative zu Magnesiumcitrat oder Magnesiumbisglycinat) |
400–1200 mg (entspricht 25–75 mg Magnesium und 375–1125 mg Orotsäure) abends |
| L-Tryptophan | 1–5 g 30 Minuten vor dem Zubettgehen, im Abstand von mind. 1 Stunde zur letzten Mahlzeit |
| Melatonin (verschreibungspflichtig) |
3–5 mg 30–60 Minuten vor dem Zubettgehen |
