Troubles du sommeil

 
Magnésium (par ex. bisglycinate ou citrate)  300 à 600 mg de Mg élémentaire
le soir 
Vitamines du groupe B  le matin au moment d’un repas 
Orotate de magnésium
(alternative au citrate de magnésium
ou au bisglycinate de magnésium) 
400 à 1200 mg (équivaut à 25 à 75 mg de magnésium et 375 à 1125 mg d’acide orotique)
le soir
L-tryptophane  1 à 5 g
30 minutes avant le coucher, au moins
1 heure après le dernier repas 
Mélatonine
(sur ordonnance) 
3 à 5 mg
1/2 heure à 1 heure avant le coucher