Mikronährstoffe für die Haut

Mikronährstoffe für eine gesunde Haut

Die Haut wird ständig erneuert. Für diesen Erneuerungsprozess sind eine ausreichende Energieversorgung der Zellen und somit auch eine optimale Versorgung mit gewissen Mikronährstoffen wichtig.

• Das Coenzym Q10 kann vom Körper selbst gebildet werden und ist wichtig für die Energiebereitstellung in den Zellen. Da die körpereigene Coenzym-Q10-Produktion ab dem 40. Lebensjahr abnimmt, ist eine Supplementierung durchaus sinnvoll, um die Versorgung zu optimieren.
• Vitamin B3 (Niacin) ist ein wasserlösliches Vitamin, das an vielen Stoffwechselreaktionen und der Energiegewinnung in der Zelle beteiligt ist. Mit zunehmendem Alter ist die Versorgung möglicherweise nicht mehr optimal. Eine Supplementierung mit Niacin kann dazu beitragen, die Energiebereitstellung zu verbessern und damit die Barrierefunktion der Haut zu erhöhen sowie unerwünschte Pigmentierungsprozesse zu reduzieren. Niacin sollte am besten in Kombination mit anderen B-Vitaminen wie Biotin oder Pantothensäure eingenommen werden.
• Zink ist als Bestandteil von vielen Enzymen an unzähligen Prozessen im Körper beteiligt. Vom gesamten Zinkbestand im Körper befinden sich ca. 6 % in der Haut. Dort ist es für die Zellteilung und die Kollagenbildung von Bedeutung. Trockener Haut kann u. a. eine schlechte Zinkversorgung zugrunde liegen. Durch eine Zinksupplementierung können Feuchtigkeitsverluste über die Haut reduziert werden und somit die Hautfeuchtigkeit besser erhalten bleiben.
• Omega-3-Fettsäuren helfen, die Hautfeuchtigkeit und die Barrierefunktion der Haut zu erhalten.
• Vitamin A (Retinol und Retinal) ist massgeblich an der Zellbildung in der Epidermis (oberste Hornschicht) beteiligt und trägt so zur Aufrechterhaltung einer intakten und gesunden Haut bei. Zudem verlangsamt es Hautalterungs- und Hyperpigmentierungsprozesse.

Antioxidativ wirkende Mikronährstoffe

UV-Strahlen zählen zu den wichtigsten äusseren Faktoren, die den Hautalterungsprozess fördern. Sie generieren in den Zellen freie Radikale (hochreaktive Moleküle), welche oxidativen Stress zur Folge haben. Antioxidativ wirkende Mikronährstoffe, z. B. Vitamin C, Vitamin E und Selen, können die Haut davor schützen.

Auch Carotinoide besitzen antioxidative Eigenschaften. Dabei handelt es sich um eine Gruppe von fettlöslichen Substanzen, die für die typische gelbe, orange und rote Farbe von Früchten und Gemüse verantwortlich sind. Da der Körper sie nicht selbst herstellen kann, müssen sie mit der Nahrung zugeführt werden. Zu den wichtigsten Carotinoiden zählen Beta-Carotin, oder auch Astaxanthin, Lycopin, Lutein und Zeaxanthin, wobei einige im Körper zu Vitamin A umgewandelt werden können.

Gewisse Carotinoide können sich in der Haut anreichern und dort einen wirksamen Schutz vor UV-induzierten Hautschäden bieten.

Kollagene

Kollagene machen ein Drittel aller Proteine im Körper aus und sind u. a. wichtige Strukturbestandteile der Haut. Es sind mehr als 20 unterschiedliche Kollagene bekannt, die ausser in der Haut auch in Sehnen, Knochen, der Skelettmuskulatur und inneren Organen vorkommen. Mit zunehmendem Alter nimmt das Kollagennetzwerk in der Haut ab und der Kollagen-Auf- und Abbau sind nicht mehr ausgeglichen. Dies führt zu einer strukturellen Veränderung der Haut, sie verliert an Elastizität und ihre Fähigkeit, Wasser zu speichern, nimmt ab. Die oberste Hautschicht wird dünner und es bilden sich vermehrt Falten. Mittlerweile sind zahlreiche Kollagen-Supplemente erhältlich, die diesem Prozess entgegenwirken sollen. Als besonders vielversprechend gelten hydrolysierte Kollagenpräparate, z. B. mit bioaktiven Kollagenpeptiden, die gut wasserlöslich sind und leicht resorbiert werden können.

Durch eine Supplementierung mit solchen Kollagenpeptiden werden Kollagenbruchstücke vermutlich in Zellen angereichert, die für die Erneuerung (Regeneration) kollagenhaltiger Gewebe verantwortlich sind. Dadurch wird die körpereigene Kollagenbildung gesteigert.

Fazit

Durch die Supplementierung mit einer Kombination von ausgewählten Mikronährstoffen, Antioxidantien und wichtigen Strukturbestandteilen wie Kollagen kann das Erscheinungsbild der Haut verbessert werden. Dies geschieht vor allem durch den Schutz vor schädlichen UV-Strahlen und durch eine gezielte Förderung der Hauterneuerung, indem die Kollagenbildung gesteigert wird.