50+
Gesundheitsthemen rund um das Älterwerden
Mit zunehmendem Alter verändern sich die Bedürfnisse des Körpers. Erfahren Sie, welche Vitamine, Mineralstoffe und weiteren Mikronährstoffe ab 50 besonders wichtig sind und wie Ernährung und Bewegung dazu beitragen können, körperlich und geistig fit und vital zu bleiben.
Gesundheit ab 50: Mit Mikronährstoffen fit und vital bleiben
Gesund und aktiv älter werden – dabei spielen eine ausgewogene Ernährung, regelmässige Bewegung und eine gute Versorgung mit Vitaminen, Mineralstoffen und weiteren Mikronährstoffen eine wichtige Rolle. Denn mit zunehmendem Alter verändert sich der Körper und damit teilweise auch der Bedarf an bestimmten Nährstoffen.
Für die Gesundheit ab 50 rücken beispielsweise die Erhaltung von Muskeln und Knochen, ein normal funktionierendes Immunsystem sowie die geistige Leistungsfähigkeit stärker in den Fokus. Auch Herz und Kreislauf verdienen besondere Aufmerksamkeit. Eine abwechslungsreiche Ernährung schafft dafür eine wichtige Grundlage. Bestimmte Mikronährstoffe ab 50 können dabei besonders relevant sein. Dazu gehören unter anderem Vitamin D und Kalzium für den Erhalt normaler Knochen, Magnesium für eine normale Muskelfunktion und verschiedene B-Vitamine, die wichtige Funktionen im Energiestoffwechsel und Nervensystem übernehmen. Auch Omega-3-Fettsäuren sind im Zusammenhang mit einer ausgewogenen Ernährung und der Herzgesundheit von Interesse
In unseren Fachartikel erfahren Sie mehr darüber, welche Vitamine und Mineralstoffe ab 50 wichtig sind, wie sich der Nährstoffbedarf im Alter verändern kann und was Sie selbst tun können, um Ihre körperliche und geistige Fitness möglichst lange zu erhalten.